下載中心 投資者關(guān)系 股票代碼:300651
米蘭(中國)體育官方網(wǎng)站-AC Milan-米蘭（中國）體育官網(wǎng)：AC Milan馬拉松訓練裝備有多重要？
發(fā)布時(shí)間：2025-09-20 09:06:51瀏覽次數：210新聞分類(lèi)：新聞
米蘭(中國)體育官方網(wǎng)站-AC Milan
米蘭(中國)體育官方網(wǎng)站-AC Milan 馬拉松訓練裝備那些事
說(shuō)起馬拉松訓練裝備 ，咱們都知道這東西可是馬拉松訓練過(guò)程當中的重要組成部分 。那么馬拉松訓練裝備為啥這么重要？其實(shí)啊 ，一套合適的裝備可以對咱們在訓練起到好多積極作用，可以大幅提升訓練體驗、降低受傷風(fēng)險 ，更能有助于咱們完成訓練計劃 的這方面還是比較重要和關(guān)鍵的對不對
鞋子部分啦
在訓練裝備里首先咱得說(shuō)說(shuō)鞋子了 。跑馬拉松對鞋子的要求可不少啊 ， 不是普通的運動(dòng)鞋就能行的 這雙鞋子直接與公路接觸在咱們身體移動(dòng)的時(shí)候起到關(guān)鍵支撐和緩沖作用 合適的鞋子更是可以在連續幾個(gè)小時(shí)甚至更多時(shí)間的奔跑當中發(fā)揮作用保護咱們的腳部甚至膝蓋的不會(huì )過(guò)多的讓肌肉受損啊之類(lèi)很復雜的物理作用存在在里面的。比如說(shuō)咱們可以注意像跑鞋的尺碼要比平時(shí)日常生活的時(shí)候買(mǎi)大一碼左右，為啥呢 跑步的時(shí)候腳部會(huì )因為運動(dòng) 產(chǎn)生充血之類(lèi)這種很復雜難以詳細的跟咱們具體說(shuō)清楚反正大家知道就好了哦 那這樣鞋子一緊啊肯定不行感覺(jué)肯定不 ok 也容易形成水泡等等問(wèn)題，畢竟一直摩擦。所以選鞋子細節還是不少。
1. 關(guān)注鞋底靈活性。咱們鞋子的彎折位置應要和腳的大腳趾根部這個(gè)地方重合較好這樣在跑步的時(shí)候咱們動(dòng)起來(lái)就能用更合適的發(fā)力點(diǎn) 提供靈活性增強 ，提供動(dòng)力驅動(dòng)咱們連續運動(dòng)并且還能起到穩固跟足部位置保證安全的作用；也就是不會(huì )跑著(zhù)跑著(zhù)自己沒(méi)跑穩而跌倒啊等等情況。畢竟跌倒在馬拉松訓練跑中間咱要真不慎這樣子情況可不是好笑好玩的，咱們安全訓練是需要有保障更要重視關(guān)注，
2.注重材質(zhì)和鞋面設計，輕便而且透氣性能特別強些的那才叫不錯選一雙好鞋，有助于腳部空氣流通保持清爽舒適感，不然一直是濕潤出汗會(huì )帶給跑者太多負面影響
3. 不同路面環(huán)境不同鞋型選擇 針對不同路面情況來(lái)說(shuō)米蘭體育，咱們要去專(zhuān)門(mén)注意。咱日常在田徑場(chǎng)水泥平路面時(shí)和山地戶(hù)外跑長(cháng)距離是不一樣的選擇，那種橡膠底子更好彈性高一些；跑山坡時(shí)候紋路鞋底多抓地力強勁些會(huì )保障穩定；還有咱們路面也有上坡下坡嘛這種地形，需要額外注意在坡度運動(dòng)中緩沖能力；比如減震穩定的鞋可能比較靠譜些；就很需要有更強承受垂直力。
服裝問(wèn)題嘍
第二個(gè)咱們講講適合馬拉松訓練的那個(gè)舒適耐用 功能性服裝是必須的；為什么這樣說(shuō) 在高強度和長(cháng)延續性這樣情況中米蘭體育官方網(wǎng)站，衣物在舒適性上太重要啦 比如咱們上衣要求輕質(zhì)且吸濕性比較強大那樣材質(zhì)為主喲 有的面料特別容易吸汗的嘛導致黏在一起而且影響咱們運動(dòng)體驗對不對 如果要想不粘身且干得又更快那一些滌綸、尼龍制成的背心或者套裝蠻合理呀那種，它不僅吸濕快干。咱們在炎炎夏天， 而且還能反射來(lái)自外部的熱量 從內對外保證涼爽
1.CoolMax這種面料作為材料，具有通風(fēng)透氣功效而且它能夠從內層把肌膚周邊濕氣排到外面去 保證身體核心區一直比較干爽；一般采用有網(wǎng)眼這個(gè)設計 那么咱們跑時(shí)間長(cháng)距離這么長(cháng)而感到太熱感覺(jué)不太良好可有效避免；
2 咱們夏季高溫跑步呢需要寬松上衣可以加快周?chē)諝庾屗涌爝\動(dòng)循環(huán) 這樣子你想想咱們皮膚上溫度能不能降下來(lái)也就產(chǎn)生一個(gè)空氣對流原理能降感覺(jué)比較涼爽；
3.褲子要求吸濕性以外同樣 也是寬松款式呢像有抽繩跑步短褲。方便按照你個(gè)人去調節對嘞咱們尺碼很合適那種穿著(zhù)，然后不會(huì )過(guò)于束縛，咱們大幅度這個(gè)邁腿抬腿感覺(jué)就完全不一樣都比較靈活些。
能量補給裝備
跑馬拉松在補充能量這一塊還有一整套相應小裝備也是需要我們詳細把握和處理好這個(gè)事情哈能量膠之類(lèi)使用肯定在馬拉松長(cháng)跑過(guò)程這個(gè)重要事情當中不可或缺 我給大家多舉幾個(gè)常見(jiàn)的在我們比賽當中真實(shí)發(fā)生例子大家理解要稍微深入一點(diǎn)喲很多選手說(shuō)感覺(jué)他們要累時(shí)候發(fā)現能量膠這小小可是不少哇 在那特定路段好多小志愿者也是拿著(zhù)膠就發(fā)下來(lái)啦也出現什么情況就人家前面半程舍不得那種慢慢悠悠吃然后馬上到?jīng)_刺路程才感覺(jué)力氣不接有些就有點(diǎn)后悔剛剛怎么用舍不得之類(lèi)。咱們跑馬拉松途中使用能量膠這件事一定要計劃好合理計算好這樣才行不能隨性導致到后面不行。
1.要提前去熟悉口味啦一般來(lái)說(shuō)薄荷檸檬這類(lèi)比較經(jīng)典容易被大眾認可的味道建議嘗試或者還有菠蘿水果味能量膠體 根據個(gè)人自己具體個(gè)人喜好然后確定 讓咱們大腦對能量消耗有特定感應哦 在跑到相應路段立馬想到去開(kāi)包進(jìn)食 的讓身體提前做好這些充分吸收物質(zhì)準備好才行??；
2. 能量凝膠外面會(huì )特定標簽使用說(shuō)明，有的上面寫(xiě)隔二十五到三十五分鐘使用一袋膠這樣特定話(huà)語(yǔ) 咱們根據平常訓練和實(shí)際感受也得把控好，如果出汗流特別多情況 身體水大量損失話(huà)咱們有可能會(huì )加快吃這些補充時(shí)間加快代謝的喲 不然跑中間會(huì )遇到特別復雜能量瓶頸情況這樣子要謹慎對待這種意外！
3.咱們儲存條件要求干燥保存溫度大概常溫左右這樣子 濕度也不太能長(cháng)時(shí)間高，比如咱們放像夏季車(chē)里感覺(jué)就是不行那溫度過(guò)高的話(huà)我們這個(gè)能量結構可能引起變形影響下次馬拉松使用體驗。所以保證可以用東西得提前注意環(huán)境 然后能量飲料 與這個(gè)補充飲料配合選擇是也能增加能量水平 如果時(shí)間間隔得很長(cháng)喝一瓶就行不一定要很多次。
訓練小記錄器材
最后這個(gè)訓練小記錄一下那種就像是咱們經(jīng)常所說(shuō)的那些手環(huán)或者有可攜帶跑步機等等方面進(jìn)行輔助訓練這樣子 在咱們整個(gè)訓練時(shí)可以有效提升水平提供重要的數據咱們都得重視一點(diǎn)呀 咱們運動(dòng)步數 你就能對距離啥心里知道差不多 心率可以了解一下整體咱們心臟工作狀態(tài)哦 那手環(huán)大家知道比較輕巧嘛方便咱們帶一直 在身邊很適用咱們馬拉松運動(dòng)
這里提到賽事實(shí)錄型風(fēng)格其實(shí)跟咱們這些訓練事情也是休戚相關(guān)呢有的馬拉松賽事 在當天會(huì )真實(shí)得把各類(lèi)數據綜合統計像那些選手穿什么專(zhuān)業(yè)裝備比賽當中那些能量膠等使用頻率情況等等都會(huì )詳細登記，從這個(gè)賽事實(shí)錄情況你或許能對裝備該買(mǎi)適合哪個(gè)階段能有效借鑒參考，讓咱們未來(lái)面對比賽狀況也能有點(diǎn)應對鋪墊，也不是一無(wú)所知在以后真正參與實(shí)戰賽場(chǎng)上
1.購買(mǎi)要選防水性能很不錯的哦能在出汗后可以不怕因為汗影響本身發(fā)揮 好多知名大廠(chǎng)商 像佳明手環(huán)啊什么 都有針對運動(dòng)設計功能
2，咱們記錄卡路里消耗 和 對 咱們燃脂分析數據。能詳細了解訓練過(guò)程咱們燃脂蛋白這個(gè)過(guò)程對咱們個(gè)人鍛煉目標 有著(zhù)明顯的體現這樣針對性咱們以后具體訓練情況然后更改計劃調整，
3.手表樣式功能方面有的 專(zhuān)門(mén)設計專(zhuān)門(mén)按鍵跟觸摸感應式操作都蠻好。選擇自己最便捷的那種習慣方式，方便后續使用和看記錄數據等等
我個(gè)人也認為哇這個(gè)馬拉松訓練在咱們體育當中也算一個(gè)重要運動(dòng)形式啦 那這些相應地輔助裝備那必須不可少。所以咱們自己還是好好參照著(zhù)認真選擇各類(lèi)產(chǎn)品，做好完全準備在自己奔跑領(lǐng)域實(shí)現新目標
米蘭(中國)體育官方網(wǎng)站-AC Milan
