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米蘭(Milan)體育官方網(wǎng)站-比賽步行成為下一個(gè)有氧運動(dòng)大趨勢：快速步行以實(shí)現最佳健身效果
發(fā)布時(shí)間：2025-09-29 14:04:08瀏覽次數：184新聞分類(lèi)：新聞
邁阿密 2025年5月20日 /美通社/ -- 定期步行被普遍認為是保持運動(dòng)的好方法，但通常不會(huì )提高心率，從而帶來(lái)嚴重的心血管益處。 自1904年以來(lái)， Race Walking是一項奧林匹克田徑賽事，結合了跑步的強大有氧運動(dòng)益處，不會(huì )產(chǎn)生聯(lián)合沖擊。
Fastwalker.com創(chuàng )始人Jeremy Goldstein表示： “Race Walking提供跑步的所有健康益處，但大大減少了關(guān)節的磨損?！?“您正在進(jìn)行嚴格的有氧運動(dòng)，同時(shí)加強臀部和膝蓋，這使您能夠保持良好的長(cháng)期健康?！?/p>
與悠閑散步不同，競走包括動(dòng)態(tài)、有目的的運動(dòng)，旨在快速提高您的心率。 通過(guò)劇烈的胳膊擺動(dòng)、臀部旋轉以增加步長(cháng)，以及強大的小腿推力向前推進(jìn)， Race Walkers以大多數傳統鍛煉無(wú)法比擬的方式與全身接觸。
Goldstein補充道： “如果鍛煉得當，您將獲得全身鍛煉?！?“手臂、核心、臀部和腿部都被廣泛激活?！?/p>
雖然Race Walking的戲劇性身體動(dòng)作可能看起來(lái)很有趣--著(zhù)名的克里斯保羅州立農場(chǎng)商業(yè)奧林匹克運動(dòng)員，他們的速度快達5分31秒，清楚地表明這不是一件可笑的事情。 Goldstein強調， “這是一個(gè)非凡的壯舉，將令人難以置信的速度與最小的關(guān)節沖擊相結合?！?/p>
那些對完全采用Race Walking的精確技術(shù)和官方規則猶豫不決的人仍然可以將其基本概念納入他們的步行習慣中，以增強收益。 Fastwalker.com提供著(zhù)名的比賽步行教練和世界田徑金牌評委Jeff Salvage的教學(xué)視頻，幫助新來(lái)者學(xué)習基本技巧。
Goldstein自己整合了這些技術(shù)，成功完成了140.6英里艱苦的鐵人賽事的馬拉松部分。 Goldstein分享道： “使用Race Walking方法，我看到我的心率升高，我達到了人生中最好的健身水平?！?“任何人都可以掌握這些技術(shù)，輕松實(shí)現11分鐘的步行速度，為幾乎任何比賽做好準備?！?/p>
然而， Goldstein建議謹慎發(fā)展： “比賽步行比看起來(lái)更具挑戰性，會(huì )迅速提高你的心率。 初學(xué)者在增加速度或距離之前，應先熟悉正確的形式?！?/p>
準備好提升您的步行習慣了嗎？ 請訪(fǎng)問(wèn) www.fastwalker.com 直接與Jeremy Goldstein聯(lián)系，他熱切地提供個(gè)性化建議，將Race Walking融入您的健身之旅。
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